Personal Trainer,
Psyykkinen valmentaja
Riina Nylander
Henkilökohtaista valmennusta elämäsi eri tavoitteisiin;
– kuntosaliohjaus ja ohjelmat
-elämäntapojen muutos terveyttä edistävästi
– painon hallinta
– psyykkinen valmennus; etsiessä parempaa suuntaa elämässä,
motivointia terveelliseen elämään, työelämän haasteisiin,
omana itsenä voimaan paremmin/merkityksellisemmin.
Henkilökohtaista valmennusta perusasioita arvostaen ja tutkittuun tietoon pohjautuen, Tampere,Ylöjärvi,Turku
Erityisosaamisen alueena sekä kiinnostuksen kohteinani ovat
Mitä ja kenelle
Henkilökohtaista kunnonkohotuksen ohjausta:
Treeni + Ravinto + Palautuminen. Tavoitteena parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa – eli arjen jaksamista.
- Varmaa tekemistä ilman kikkoja ja konsteja.
- Arvostaen perusasioita, tietoa, maalaisjärkeä
- Kuureja tärkeämpää on tiedostaa, mitä kehossa tapahtuu, mistä jumit tulee ja ne kertoo, ja mitä voimme niille tehdä.
Ohjauksessa lähtökohtana on aina asiakas → asiakkaan lähtökohta, tausta, tavoitteet, toiveet…koko persoona.
Motivaatio syntyy ja pysyy yllä parhaiten, kun tekeminen ja tavoittet on selkeitä ja niiden etenemistä seurataan ja pohditaan yhdessä.
Sana ”tavoite” voi viestiä eri asioita eri ihmisille: Yhden tavoite on päästä tekemiseen kiinni, toiselle tavoite voi olla kovan kunnon saavutus jne.
Jokaisella on oman mittaiset askeleet ja ne kartoittamalla päästään usein hienosti kiinni tekemisestä – tavoista, ajankäytöstä, määrästä jne.
Valmentajana arvostan rehellistä, avointa kanssakäymistä.
Tämä työni on unelmani ja pidän ammattitaitoani yllä antaakseni asiakkaalle kaiken tarvittavan tietoni ja taitoni. Näin ollen sitoudun asiakkaan tavoitteisiin, toiveisiin ja siihen mitä sovitaan.
Pienryhmäohjaus
Tarjoan myös pienryhmäohjausta. Kokoa tai kootaan yhdessä ryhmä, missä opastan ja keskustellaan juuri siitä, mikä on sinulle ja ryhmällesi tärkeää kuntoilun – ja terveyden saralla.
Ryhmäkoko 3-10 hlöä. Hinta määräytyy paikan, siihen sovitun ajan, osallistuja määrän mukaan. Soita ja Kysy lisää
Hieman itsestäni
Lienee selkeää, että liikunta on iso osa elämääni. 🙂
Olen urheillut läpi ikäni, yleisurheilua, squash, sulkapallo, ratsastus, juoksu ja nykyisin (vuodesta 2012) eniten kuntosali, aivan fitness lajeissa kilpailemiseen asti.
Vuosien varrella on karttunut tietoa ravinnosta.
Kehonhuolto
- Liikkuvuusharjoittelu, venyttely, palauttava liikkuminen, ravinto ja lepo ovat kokonaisuus, mitä tunnustelen ja opiskelen koko ajan.
Liikunnan, myös penkkiurheilun lisäksi 🙂 pidän musiikin kuuntelusta, konserteissa käynnistä..luonnossa liikkumisesta mm. geokätköilyn myötä (enpä olisi uskonut tykkääväni, mutta onneksi mies sai TÄLLÄ kertaa tahtonsa läpi!).
Koiramme kääpiöpinseri Pontzo on myös lenkeillä on mukana !
Ota rohkeasti yhteyttä ja jutellaan sinun tarpeistasi ja toiveistasi sekä tavoitteistasi – Siitä se lähtee rullaamaan!
Riina Nylander
Trainer4You Personal Trainer -ohjaaja
Hinnoittelu pähkinänkuoressa
Valmennuspaketit / Ohjauspaketit tähtävät asiakkaan onnistumiseen, johon asennoidun käyttämään kaiken tietotaitoni. Keskusteluissa mukana ravinto, lepo, arki – kutakin aluetta käydään läpi asiakkaan tilanteen / toiveen mukaan.
Paketit voimassa ostohetkestä 6kk.
Irtotunti 70€ / h , Puhelinneuvonta 25€ / 30min
Valmennuspaketti 1
Hyvä Startti
390€
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- Huolellinen alkukartoitus keskustelu n. 1h
- Ryhdin- sekä liikkuvuuden tarkistus n. 1h
- Kuntotesti
- 1 henkilökohtainen ohjelma ( kotona/salilla/ ulkona toteutettava )
- 3h ohjausta ( ohjelman liikkeiden tekniikka/treeni )
Valmennuspaketti 2
Tavoitteet todeksi
650€
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- Huolellinen alkukartoitus, n. 1h
- Ryhdin- sekä liikkuvuuden tarkistus, 1h
- Kuntotesti
- 2 henkilökohtaista ohjelmaa
- 6 h ohjausta (joista n. 3 h ohjelman liikkeiden tekniikasta huolehtimiseen
- 3 h voi käyttää esim ravinto neuvontaan/treeniin…
RAVITSEMUS
Ravintoanalyysi
65€
sis. alv
SISÄLTÄÄ:
- Asiakas kirjaa selkeiden ohjeiden mukaan ruokailun 3-4päivän ajan
- Ruokapäiväkirjan läpikäynti yhdessä ravintoarvoineen ja suunnitellen mahdolliset muutokset.
- TÄMÄ KANNATTAA, jokaisella on omat tavat ja tottumukset, ja usein tarvittavat muutokset ei ole jäävuoren kokoisia.
Pakettien jälkeen käytössä 5 x kortit, hinta 65€/h
SOVITUN AJAN PERUUTUS: ALLE 24H PERUTTU/PERUUTTAMATON AIKA; 100% HINTA
Yhteystiedot PT Riina Nylander
Ota yhteyttä ja kysy lisää!
Minut tavoittaa niin sähköpostilla kuin puhelimitse. Pyrin vastaamaan heti, ja jos et tavoita minua juuri sillä hetkellä niin soitan sinulle takaisin.
SOITA
Lähetä sähköpostia
PT Riina Nylander Facebookissa